verificeretLisette Harboe Jensen
Life Coaching & Terapi
9220 Aalborg ØstMetakognitiv terapiCoachingPsykoterapi
Pris fraPå profilen
Næste tidSkriv til
Behandling × problemstilling
Coaching ved stress
Når kravene er blevet flere end timerne, og hovedet fortsætter efter arbejdsdagen. Her kan du se, hvordan coaching gør belastninger, valg og næste skridt konkrete — og finde en coach med stress som fokus.
Find behandler
Find coaches med stress som fokus
Sammenlign uddannelse, erfaring med stress, arbejdsform, online- eller fysiske rammer og hvordan coachen skelner mellem coaching og behandling.
13 behandlere
verificeret
Hvem kommer her
Når du har brug for mere end endnu et godt råd
Folk opsøger stresscoaching på forskellige tidspunkter: før presset vælter hverdagen, under en sygemelding eller når de skal bygge en mere holdbar hverdag bagefter.
Før det vælter
Du mærker kortere lunte, dårligere søvn eller mindre overblik og vil ændre kurs, mens du stadig kan handle.
Midt i et forløb
Du er i kontakt med læge eller arbejdsplads og har brug for hjælp til at sortere beslutninger og næste skridt.
Tilbage på arbejde
Du vil gøre tempo, opgaver og grænser konkrete, så tilbagevenden ikke bare bliver en gentagelse af det gamle.
Som leder eller selvstændig
Du bærer ansvar for mange og mangler et fortroligt rum, hvor egne mønstre og reelle vilkår kan undersøges ærligt.
Kernen01 02 03 04
Fra et hoved fuldt af krav til en plan, du kan handle på
Stress kan gøre alt lige vigtigt. Opgaver, beskeder, bekymringer og dårlig samvittighed lægger sig i samme mentale bunke, mens det bliver sværere at vælge. Coaching skaber først overblik: Hvad belaster dig? Hvad er dit ansvar? Hvad kræver en samtale, en grænse eller en ændring uden for dig selv?
Derefter bliver samtalen omsat til handling. Det kan være at afgrænse en opgave, forberede en samtale med lederen, beskytte restitution eller opdage det mønster, der får dig til at sige ja for længe. Et godt forløb gør ikke stress til et personligt optimeringsprojekt; det hjælper dig med at se både dine egne valg og de vilkår, der skal ændres.
Sådan arbejdes der med stressen
Skabe overblik
Krav, bekymringer og åbne opgaver sorteres, så du kan se forskel på det presserende, det vigtige og det, der må vente.
Finde belastningsmønstre
I undersøger, hvor perfektionisme, ansvar, konfliktskyhed eller uklare rammer holder tempoet oppe.
Gøre grænser konkrete
Et nej, en prioritering eller en samtale forberedes, så grænsen kan bruges i den situation, hvor du normalt overskrider den.
Afprøve små ændringer
Mellem sessionerne tester du ét realistisk greb og vender tilbage med erfaring frem for endnu en plan, der kun findes på papir.
Menneskelige erfaringer
Hvad andre ofte fortæller, at de får med
I erfaringer med stresscoaching fylder især overblik, konkrete værktøjer og følelsen af ikke længere at stå alene med alle beslutningerne.
Jeg kan se, hvad der presser
Belastningerne bliver skilt ad, så problemet ikke længere føles som én stor, uformelig mur.
Jeg har en plan for det næste
Næste skridt er lille nok til at kunne udføres og tydeligt nok til at kunne evalueres.
Jeg siger fra tidligere
Egne faresignaler og typiske ja-reflekser bliver genkendelige, før kalenderen eller kroppen siger stop.
Jeg bruger værktøjerne i hverdagen
Prioritering, pauser og samtaler bliver praktiske handlinger frem for noget, du kun forstår i teorien.
Første gangFør Rammer Under Efter
Sådan foregår en coachingsession
Coaching er en arbejdssamtale med et tydeligt fokus. Du behøver ikke have løsningen på forhånd, men I skal kunne forklare, hvad samtalen skal flytte.
Situationen
I kortlægger symptomer, belastninger, arbejde, søvn og den hjælp, du allerede får.
Mål og fortrolighed
I aftaler mål, pris, fortrolighed og hvad der eventuelt deles, hvis en arbejdsplads betaler.
Prioritering og valg
Spørgsmål og modeller bruges til at udfordre mønstre, skelne ansvar og gøre handlemuligheder konkrete.
Et forsøg i virkeligheden
Du går derfra med én realistisk handling og et klart tidspunkt for at vurdere effekten.
Coachingperspektiv01 02 03 04
Stress i et coachingperspektiv
Coaching ser stress gennem samspillet mellem krav, ressourcer, fortolkninger og handlinger. Målet er at finde de steder, hvor et tydeligere valg eller en ændret ramme faktisk kan lette belastningen.
Krav og kapacitet
I skelner mellem mængden af krav og den kapacitet, du har nu. Det gør det muligt at prioritere ud fra virkeligheden i stedet for idealet.
Mønstre og antagelser
Tanker som 'jeg burde kunne klare det' eller 'det er hurtigere at gøre selv' undersøges dér, hvor de påvirker din adfærd.
Grænser og relationer
Et pres findes ofte mellem mennesker. Derfor arbejder I også med forventningsafstemning, delegation og de samtaler, der er blevet udskudt.
Handling og læring
Små forsøg giver ny information. Du lærer af det, der sker i kalenderen og relationerne, og justerer frem for at bedømme dig selv.
Stresscoaching er stærkest, når indsigt bliver koblet til virkelige valg — og når coachen kan se forskel på det, du selv kan ændre, og det, der kræver hjælp eller nye vilkår omkring dig.
Når stress kræver behandling eller ændrede vilkår Ved vedvarende symptomer, sygemelding eller tydeligt funktionstab bør egen læge og relevante parter på arbejdspladsen inddrages. Coaching kan skabe overblik og handling, men skal ikke gøre dig eneansvarlig for forhold, der kræver behandling eller organisatoriske ændringer.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvad arbejder en stresscoach med?
En stresscoach kan hjælpe med at kortlægge belastninger, prioritere, sætte grænser og omsætte erkendelser til konkrete ændringer. Arbejdsform og uddannelse varierer, så bed coachen forklare sin metode og erfaring.
Er coaching det samme som terapi?
Nej. Coaching tager typisk udgangspunkt i en aktuel situation, et mål og handlinger fremad. Terapi kan arbejde med psykiske symptomer, traumer og dybere mønstre. Ved alvorlig stress, angst eller depression bør relevant behandling indgå.
Kan coaching hjælpe, hvis arbejdet er problemet?
Ja, ved at gøre krav, roller og mulige handlinger tydelige — men coachingen kan ikke alene ændre et uforsvarligt arbejdsmiljø. Leder, arbejdsmiljørepræsentant, fagforening eller læge kan være nødvendige medspillere.
Hvad sker der mellem sessionerne?
Du afprøver typisk en lille aftalt handling: en prioritering, en pause, en samtale eller en ændring i kalenderen. Næste gang undersøger I, hvad der virkede, og hvad virkeligheden viste.
Hvordan vælger jeg en stresscoach?
Se efter relevant uddannelse, supervision, konkret erfaring og nøgterne løfter. En ansvarlig coach kan beskrive egne grænser, følger din udvikling og henviser videre, hvis coaching ikke er den rette ramme.
Dit næste skridt
Find en coach, der kan gøre næste skridt konkret
Sammenlign profilerne på erfaring, metode og rammer. Vælg en coach, der både kan udfordre dig og respektere den belastning, du står i.
Se coaches ved stressKilder og redaktionel gennemgang
- Sundhedsstyrelsen: Fakta om stress
- Randomiseret studie af coaching og udbrændthed
- Randomiseret studie af executive coaching
- Randomiseret studie af coaching og trivsel
Senest redaktionelt gennemgået: 30. august 2026.
Redaktionelt ansvarlig: Frederik Qvist, stifter og CEO i Ad Fontes Society. Uddannelsesbaggrund: bachelor i anvendt filosofi og kommunikation fra AAU.
Indholdet er generel vejledning og kan ikke bruges til diagnose eller erstatte lægelig eller psykologisk behandling.