TFT og EFT er beslægtede – men ikke det samme. Tankefeltterapi, også kaldet Thought Field Therapy eller TFT, blev udviklet af psykologen Roger Callahan og bruger traditionelt forskellige tapping-sekvenser til forskellige problemstillinger. Emotional Freedom Techniques, EFT, blev senere udviklet af Gary Craig som en enklere og mere ensartet metode. I dag bruger mange behandlere elementer fra begge.

Hvad sker der, når man tapper? Sessionen kombinerer typisk fokuseret opmærksomhed på det svære med rytmisk berøring, gentagelse, sprog og kontakt til en behandler. Det kan påvirke oplevelsen gennem flere velkendte processer, blandt andet gradvis eksponering, forventning, opmærksomhed og regulering. Om de præcise punkter bidrager med en særlig effekt, er fortsat omdiskuteret.

Forskningen i EFT peger i en interessant retning. Nyere systematiske oversigter finder positive resultater ved blandt andet angst og traumesymptomer. Studierne er dog meget forskellige, flere har risiko for bias, og der mangler stadig større uafhængige forsøg og direkte sammenligninger med veletablerede behandlinger. Resultaterne er derfor lovende, men ikke et endeligt svar.

TFT har et mindre forskningsgrundlag end EFT. Der findes enkelte kontrollerede studier med positive resultater, blandt andet ved angstprægede tilstande, men feltet er endnu for lille til brede konklusioner. Når en behandler siger, at metoden virker for alle eller kan løse et alvorligt problem på én session, er det mere, end forskningen kan bære.

Ved traumer er tempoet en del af metoden. Tapping kan for nogle gøre det lettere at nærme sig et minde uden at blive lige så overvældet. Men stærk aktivering, dissociation og komplekse traumer kræver mere end en punktsekvens. Her er det relevant at se efter traumeuddannelse, supervision og en behandler, der kan stabilisere, sænke tempoet og henvise videre.

Selvbehandling kan være den enkle ende af spektret. En rolig tapping-runde kan bruges som et kort redskab til at registrere en følelse og skabe afstand til den. Intense minder eller symptomer behøver man ikke udforske alene. Hvis øvelsen øger uro, svimmelhed, følelsesløshed eller overvældelse, kan man stoppe, orientere sig i rummet og vælge støtte frem for at presse videre.

Kan børn få tankefeltterapi? Tapping kan gøres enkelt og legende, men forskningen med børn er langt tyndere end med voksne. Barnets samtykke, alder og problemets alvor betyder noget. Ved vedvarende angst, traumesymptomer eller mistrivsel bør metoden indgå i en bredere vurdering med en relevant uddannet fagperson og barnets omsorgspersoner.

Se efter uddannelsen bag metoden. Tankefeltterapeut og EFT-behandler er ikke offentligt autoriserede sundhedstitler, og uddannelseslængden varierer. På profilerne er det relevant at se efter grunduddannelse, konkret TFT- eller EFT-træning, supervision, erfaring med din problemstilling samt etik- og klageordning.