verificeretAnna Mette Strøm Dahl
Traumeterapeuten
7840 HøjslevTraumeterapiTapping (EFT/TFT)Healing og Reiki
Pris fra50 kr.
Næste tid2. nov. kl. 09.00
Behandling × problemstilling
EFT og tankefeltterapi ved smerter
Når smerten ikke kun sidder ét sted, men også fylder i opmærksomheden, søvnen og frygten for næste opblussen. Her kan du se, hvordan EFT og tapping arbejder med den samlede smertereaktion — og finde en behandler med smerter som fokus.
Find behandler
Find EFT- og tankefeltterapeuter med smerter som fokus
Sammenlign uddannelse, erfaring med langvarige smerter, EFT- eller TFT-retning, onlineformat og hvordan behandleren følger både smerteintensitet og funktion.
5 behandlere
verificeret
Hvem kommer her
Når smerten fylder mere end selve området
Nogle kommer med en langvarig smerte, der allerede er udredt. Andre søger et konkret redskab til de timer, situationer og tanker, hvor alarmen omkring smerten vokser.
Ved langvarige smerter
Smerten har været en del af hverdagen længe, og du vil arbejde med både intensitet, belastning og det mentale beredskab omkring den.
Ved frygt for opblussen
Forventningen om næste smertebølge begynder at styre planer, bevægelse eller opmærksomhed, før noget faktisk er sket.
Når kroppen beskytter
Du spænder, holder vejret eller bevæger dig stift omkring området og vil undersøge, om beskyttelsen kan få mindre arbejde.
Som del af en smerteplan
Du har allerede læge, fysioterapi, medicin eller træning med i forløbet og ønsker et redskab til den følelsesmæssige og kropslige reaktion.
Kernen01 02 03 04
Arbejd med det, smerten sætter i gang
Smerte er fysisk og virkelig. Samtidig påvirkes oplevelsen af opmærksomhed, uro, søvn, tidligere erfaringer og forventningen om, hvad der sker næste gang. I en tapping-session kan I vælge én konkret indgang: smerten lige nu, frygten før en bevægelse, frustrationen efter endnu en dårlig nat eller spændingen omkring et kommende opblus.
Du vurderer intensiteten og tapper efter behandlerens guidning, mens fokus holdes tydeligt og justerbart. Målet er ikke at gætte på væv, organer eller en skjult årsag. I følger i stedet, om smerten fylder anderledes, om kroppen beskytter mindre hårdt, og om en bestemt aktivitet eller situation bliver lettere at møde. Et nyere randomiseret studie ved langvarige smerter fandt lavere smerteintensitet og mindre påvirkning af hverdagen efter et seksugers EFT-forløb.
Sådan arbejdes der med smertereaktionen
Vælg ét smerteøjeblik
I tager udgangspunkt i et bestemt område, en bevægelse eller en situation, hvor smerten og reaktionen er tydelige.
Skeln mellem lagene
Smerte, spænding, frygt, frustration og forventning kan vurderes hver for sig, så arbejdet bliver mere præcist.
Tap og følg skiftet
Du tapper i et aftalt tempo og registrerer, om intensitet, placering, åndedræt eller trangen til at beskytte området ændrer sig.
Knyt det til funktion
I ser ikke kun på tallet for smerte, men også på søvn, bevægelse, koncentration og det, du gerne vil kunne i hverdagen.
Menneskelige erfaringer
Hvad andre ofte fortæller, at de mærker
Når mennesker beskriver tapping ved smerter, handler forandringen ofte både om selve intensiteten og om, hvor meget smerten får lov at styre opmærksomhed, spænding og næste valg.
Smerten fylder mindre
Den kan stadig mærkes, men den tager ikke hele billedet, og der bliver mere plads til resten af kroppen og rummet.
Kroppen beskytter mindre hårdt
Åndedrættet, kæben eller musklerne omkring området slipper en smule af det konstante beredskab.
Frygten for næste bølge falder
Du kan tænke på en aktivitet eller en opblussen uden straks at mærke den samme uro og katastrofeforventning.
Jeg har et redskab i ventetiden
En kort tapping-runde giver dig noget konkret at gøre, mens du afventer, observerer eller følger den aftalte smerteplan.
Første gangFør Rammer Under Efter
Sådan foregår en tapping-session ved smerter
Du er påklædt og tapper oftest selv. Sessionen følger både det, du mærker nu, og den funktion du ønsker mere af i hverdagen.
Smerte og sammenhæng
I taler om udredning, behandling og vælger et bestemt smerteøjeblik, en bevægelse eller en situation som fokus.
Mål flere lag
Du vurderer smerte, spænding, frygt eller frustration hver for sig og aftaler, hvad I ikke skal provokere.
Tapping og registrering
Du tapper i en rolig sekvens, mens behandleren guider ordene og hjælper dig med at følge ændringer uden at forcere dem.
Funktion og næste skridt
I måler igen og ser på, om bevægelse, hvile eller forestillingen om situationen føles anderledes og kan bruges i hverdagen.
Tappingperspektiv01 02 03 04
Smerter i et EFT- og tankefeltperspektiv
Tapping retter sig mod den samlede oplevelse her og nu: smerten, kroppens beskyttelse, de følelser der følger med, og det liv der bliver påvirket. De enkelte lag kan arbejdes med hver for sig uden at gøre smerten mindre fysisk eller virkelig.
Sensation
Placering, styrke, bevægelse og kvalitet giver et konkret udgangspunkt for at følge, hvad der sker under sessionen.
Alarm
Frygten for skade, forværring eller næste opblussen kan være sit eget lag og få et særskilt fokus i tappingen.
Beskyttelse
Spænding, stivhed og tilbageholdt åndedræt registreres som kroppens forsøg på at passe på — og kan ændre sig, når alarmen falder.
Funktion
Det afgørende mål kan være at sove, koncentrere sig, gå en tur eller være sammen med andre med mindre optagethed af smerten.
Et meningsfuldt forløb gør ikke smerte til et tankespørgsmål. Det hjælper dig med at skelne mellem smerten og de reaktioner, der lægger sig omkring den, så du får mere bevægelsesfrihed inden for den plan, du allerede følger.
Når smerten skal vurderes lægeligt Nye, stærke, uforklarede eller tydeligt ændrede smerter skal vurderes af læge, især ved feber, føleforstyrrelser, svaghed eller andre ledsagesymptomer. Tapping kan arbejde med smerteoplevelsen og reaktionen omkring den, men stiller ikke en fysisk diagnose.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Kan EFT hjælpe ved langvarige smerter?
Et randomiseret studie med 147 voksne fandt lavere smerteintensitet og mindre smertepåvirkning efter et seksugers EFT-program end på venteliste, og ændringerne holdt ved opfølgningen. Et nyere studie ved endometrioserelaterede bækkensmerter peger også på forbedringer. EFT kan derfor være relevant for den samlede smerteoplevelse, mens årsagen og den øvrige behandling fortsat håndteres i den relevante sundhedsfaglige ramme.
Hvordan bruger man tapping ved fysisk smerte?
I vælger en konkret smerte, bevægelse eller situation og vurderer både smerten og reaktionen omkring den. Du tapper, mens du sætter ord på det mest tydelige lag, og mærker derefter efter igen. Fokus kan skifte fra selve smerten til eksempelvis frygt, spænding eller frustration.
Betyder mindre smerte, at skaden er væk?
Nej. En ændret smerteoplevelse fortæller ikke i sig selv, hvad der sker i vævet. Brug forbedringen til at følge funktion og trivsel, og behold aftaler om udredning, medicin, genoptræning eller anden behandling, indtil de relevante fagpersoner ændrer planen.
Kan jeg bruge EFT under et smerteopblus?
Ja, hvis sekvensen er velkendt og hjælper dig med at orientere dig, sænke alarmen eller skelne mellem smerten og frygten omkring den. Stop og søg lægelig vurdering, hvis smerten er ny, markant anderledes eller ledsaget af alarmsymptomer.
Kan tapping ved smerter foregå online?
Ja. Du tapper typisk selv, så metoden egner sig praktisk til online-sessioner. Aftal på forhånd, hvordan intensiteten vurderes, hvad I gør ved tekniske problemer, og hvornår en fysisk eller lægelig vurdering er mere relevant.
Dit næste skridt
Find en tapping-behandler, der ser hele smertereaktionen
Sammenlign profilerne på uddannelse, smerteerfaring, EFT- eller TFT-retning og rammer. Vælg den behandler, der kan forbinde sessionen med et konkret mål i din hverdag.
Se EFT- og tankefeltterapeuter ved smerterKilder og redaktionel gennemgang
- Randomiseret studie: EFT ved langvarige smerter (2024)
- Randomiseret studie: EFT ved endometrioserelaterede smerter
- Sundhed.dk: Smerte – hvad er det?
Senest redaktionelt gennemgået: 31. august 2026.
Redaktionelt ansvarlig: Frederik Qvist, stifter og CEO i Ad Fontes Society. Uddannelsesbaggrund: bachelor i anvendt filosofi og kommunikation fra AAU.
Indholdet er generel vejledning. Ved nye, stærke eller ændrede smerter skal den fysiske årsag vurderes, mens tapping kan indgå i arbejdet med den samlede smerteoplevelse.