verificeretAnna Mette Strøm Dahl
Traumeterapeuten
7840 HøjslevTraumeterapiTapping (EFT/TFT)Healing og Reiki
Pris fra50 kr.
Næste tid2. nov. kl. 09.00
Behandling × problemstilling
Tankefeltterapi ved stress
Når en bestemt tanke, situation eller kropslig reaktion hurtigt skruer stressen op. Her kan du se, hvordan TFT og EFT bruger tapping til at arbejde med reaktionen — og finde en behandler med stress som fokus.
Find behandler
Find TFT- og EFT-behandlere med stress som fokus
Sammenlign uddannelse, erfaring, forskellen på TFT og EFT, online- eller fysiske rammer og hvordan behandleren håndterer overvældelse.
6 behandlere
verificeret
Hvem kommer her
Når stressreaktionen har en tydelig tændknap
Tapping vælges ofte af mennesker, der kan pege på bestemte situationer, tanker eller kropslige reaktioner, som hurtigt får systemet op i gear.
Ved tankemylder
Den samme tanke bliver ved med at trække kroppen ind i arbejdet, konflikten eller morgendagens krav.
Før en svær situation
En samtale, præsentation eller tilbagevenden til arbejde udløser en tydelig reaktion, du vil kunne møde anderledes.
Som et konkret værktøj
Du vil have en enkel teknik, der kan bruges mellem sessionerne, når intensiteten begynder at stige.
Ved siden af anden hjælp
Du er allerede i et forløb og ønsker et afgrænset redskab til den kropslige og følelsesmæssige aktivering.
Kernen01 02 03 04
Arbejd med én belastning ad gangen
Stress opleves ofte som et helt system af krav, tanker og kropslige reaktioner. I TFT eller EFT vælger I i stedet en konkret indgang: en bestemt mail, en forestående samtale, følelsen i brystet eller tanken, der bliver ved med at vende tilbage. Du holder emnet i et håndterbart fokus, mens du tapper rytmisk på aftalte punkter.
Undervejs følger I intensiteten og ændrer formulering eller tempo efter din respons. TFT bruger traditionelt forskellige sekvenser, mens EFT ofte bruger en mere ensartet tapping-rækkefølge. Forskningen er lovende, men præget af metodiske begrænsninger; den praktiske værdi skal derfor vise sig i din reaktion og hverdag frem for i store forklaringer om energi.
Sådan arbejdes der med stressreaktionen
Gøre emnet konkret
I vælger én situation, tanke eller kropsfornemmelse frem for at forsøge at løse hele stressen på én gang.
Følge intensiteten
Du vurderer reaktionen før, under og efter tapping, så små ændringer bliver synlige og sessionen kan justeres.
Tappe i dit tempo
Du eller behandleren tapper på aftalte punkter. Du kan stoppe, holde pause eller vælge et mindre intenst fokus.
Bruge teknikken selv
En enkel sekvens kan tages med hjem som en pause før en samtale, ved tankemylder eller når kroppen skruer op.
Menneskelige erfaringer
Hvad andre ofte fortæller, at de mærker
Erfaringerne beskrives ofte som et skift i ladningen omkring et bestemt emne: situationen er den samme, men kroppen reagerer mindre kraftigt eller giver mere tid til at vælge.
Tanken har mindre greb
Du kan stadig tænke på situationen, men den trækker ikke hele kroppen med sig på samme måde.
Kroppen falder et trin ned
Åndedrættet, skuldrene eller uroen ændrer sig nok til, at du kan orientere dig igen.
Der kommer en pause før reaktionen
Afstanden mellem trigger og automatisk svar bliver lidt større, så et andet valg bliver muligt.
Jeg har noget, jeg selv kan gøre
En kort tapping-runde bliver et konkret greb, når stressen stiger mellem samtalerne.
Første gangFør Rammer Under Efter
Sådan foregår en tapping-session
Du er påklædt og tapper ofte selv efter behandlerens instruktion. Metoden kan derfor også bruges online, hvis rammen føles tryg.
Vælg en situation
I afgrænser et konkret emne og mærker, hvordan det viser sig i tanker, følelser og krop.
Skala og stop
I vurderer intensiteten og aftaler tempo, pauser og hvad der sker, hvis reaktionen bliver for stærk.
Tapping
Du tapper rytmisk på punkter, mens emnet holdes i et håndterbart fokus og formuleringerne justeres.
Mærk forskellen
I vurderer intensiteten igen og aftaler, om teknikken skal bruges hjemme og i hvilken situation.
Tappingperspektiv01 02 03 04
Stress i et TFT- og EFT-perspektiv
Tapping gør stressreaktionen til noget, du kan undersøge trin for trin. Fokus er forbindelsen mellem et konkret emne, den kropslige aktivering og den ændring, der sker under stimulationen.
Trigger
En bestemt situation eller tanke vælges, så arbejdet ikke drukner i den samlede fortælling om alt, der presser.
Kropslig intensitet
Uro, tryk, spænding eller varme bliver et pejlemærke for, om reaktionen ændrer sig undervejs.
Rytmisk stimulation
Tapping giver hænderne en gentagelig handling, mens opmærksomheden bliver hos emnet i en doseret form.
Ny respons
Når intensiteten falder, kan situationen undersøges igen med mere plads til refleksion, grænser eller handling.
Metoden er mest brugbar, når den gør en reel forskel i den situation, der før satte stressen i gang — og når teknikken ikke bruges til at tilpasse dig krav, der faktisk bør ændres.
Når tapping ikke er hele rammen Ved vedvarende stress, sygemelding, depression, traumer eller tydeligt funktionstab bør læge, psykolog eller andre relevante fagpersoner inddrages. Tapping skal foregå i et tempo, hvor du kan orientere dig og stoppe — ikke bruges til at presse stærke reaktioner frem.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på TFT og EFT?
TFT bruger traditionelt forskellige tapping-sekvenser afhængigt af problemstillingen. EFT bruger ofte en mere ensartet rækkefølge kombineret med ord eller sætninger. Mange behandlere blander elementer, så spørg til den konkrete arbejdsform.
Hvordan bruges tapping ved stress?
I vælger en konkret situation eller kropslig reaktion, vurderer intensiteten og tapper rytmisk på aftalte punkter. Derefter mærker I efter og justerer fokus eller gentager sekvensen.
Skal jeg fortælle hele historien?
Ikke nødvendigvis. Nogle kan arbejde med en kort beskrivelse og den kropslige reaktion. Behandleren skal dog kende nok til at vurdere, om metoden og tempoet er forsvarlige for dig.
Kan jeg bruge tapping selv?
Ja, mange lærer en enkel sekvens til hverdagen. Brug den som et redskab til at registrere og regulere en reaktion — ikke som grund til at undlade nødvendig hjælp eller blive i en belastende situation.
Hvad ved man om effekten?
Randomiserede studier og nyere oversigter finder stressreduktion efter EFT, men studierne varierer i kvalitet, og dele af feltet har interessekonflikter. Derfor bør behandlingen have tydelige mål og evalueres på din faktiske hverdag.
Dit næste skridt
Find en tapping-behandler, der arbejder konkret med stress
Sammenlign profilerne på metode, erfaring og rammer. Vælg en behandler, der kan forklare både tapping og sin faglige grænse i almindeligt sprog.
Se TFT- og EFT-behandlere ved stressKilder og redaktionel gennemgang
- Sundhedsstyrelsen: Fakta om stress
- Systematisk oversigt og netværksmeta-analyse af EFT ved stress
- Randomiseret studie af EFT
Senest redaktionelt gennemgået: 30. august 2026.
Redaktionelt ansvarlig: Frederik Qvist, stifter og CEO i Ad Fontes Society. Uddannelsesbaggrund: bachelor i anvendt filosofi og kommunikation fra AAU.
Indholdet er generel vejledning og kan ikke bruges til diagnose eller erstatte lægelig eller psykologisk behandling.