verificeretDanny Jourdain
Djurs Kropsterapi
8560 KolindKropsterapiAkupunkturCupping
Pris fra400 kr.
Næste tid2. nov. kl. 09.00
Behandling × problemstilling
Kropsterapi ved angst
Når angst mærkes som hjertebanken, uro, spænding eller en krop, der hele tiden leder efter fare. Her kan du se, hvordan kropsterapi arbejder med kroppens alarmsignaler — og finde en behandler, hvis tempo og metode passer til dig.
Find behandler
Find kropsterapeuter med angst som fokus
Nogle arbejder roligt og sansende, andre mere fysisk eller samtalebaseret. Brug profilerne til at sammenligne erfaring med angst, tempo, berøring, rammer og pris.
16 behandlere
verificeret
Hvem kommer her
Du behøver ikke vente, til angsten styrer hele hverdagen
Nogle søger kropsterapi, fordi alarmen mærkes tydeligt i kroppen. Andre forstår allerede angsten med hovedet og vil have et kropsligt spor ved siden af.
Når kroppen går først
Hjertebanken, maveuro, rysten, spænding eller et ændret åndedræt kommer, før du når at forstå hvorfor. Du vil lære reaktionerne bedre at kende i en rolig ramme.
Som supplement til samtaler
Du kan forklare angsten og kender måske dine mønstre, men kroppen reagerer stadig. Et kropsligt forløb kan arbejde med den del, der ikke altid flytter sig gennem ord alene.
Når signalerne selv bliver skræmmende
Svimmelhed, trykken, uro eller spænding bliver hurtigt tolket som tegn på, at noget går galt. Du vil øve dig i at mærke mere nuanceret uden at blive presset ud over din grænse.
For at få mere frihed i hverdagen
Du vil opdage alarmen tidligere og få flere handlemuligheder, før du automatisk trækker dig, kontrollerer alt eller bruger resten af dagen på at falde ned igen.
Kernen01 02 03 04
Hvad kropsterapi arbejder med, når angsten sidder i kroppen
Angst begynder ikke altid som en tanke. Hjertebanken, trykken for brystet, maveuro, rysten eller et åndedræt, der ændrer sig, kan komme først — og kroppens signaler kan i sig selv sætte mere alarm i gang. Kropsterapi arbejder med at møde de reaktioner i et aftalt tempo, hvor du kan registrere dem uden straks at skulle kæmpe imod eller væk.
Behandleren kan bruge manuelle greb, bevægelse, pauser, åndedræt og samtale til at gøre intensiteten mere håndterbar og forskellene tydeligere: Hvornår spænder du op? Hvad sker der, når du sætter tempoet ned? Hvor går din grænse? Kernen er ikke at presse en bestemt reaktion frem, men at udvide den plads, du har til at mærke og vælge.
Sådan arbejdes der med den kropslige alarm
Skabe et trygt tempo
I aftaler intensitet, berøring og pauser, så arbejdet kan følge det, du faktisk kan være med til — også hvis kroppen hurtigt går i alarm.
Møde spænding og uro
Manuelle greb, tryk og bevægelse retter opmærksomheden mod de steder, hvor kroppen holder fast, sitrer eller føles klar til at flygte.
Give åndedrættet plads
Åndedrættet undersøges uden at skulle være dybt eller rigtigt. Små ændringer i stilling, tempo og bevægelse kan gøre rytmen friere.
Gøre signalerne brugbare
Du øver dig i at opdage spænding, overvældelse og behovet for en pause tidligere, så kroppen ikke først bliver hørt, når alarmen er høj.
Menneskelige erfaringer
Hvad andre ofte fortæller, at de mærker
I beskrivelser af kropsterapi ved angst går de samme menneskelige erfaringer igen: kroppen larmer mindre, der kommer mere plads til at trække vejret, og signalerne bliver lettere at forstå, før de vokser sig store.
Der bliver lidt mere stille i kroppen
Uroen fylder mindre, skuldrene sænker sig, og det bliver lettere at være til stede uden hele tiden at scanne efter det næste signal.
Jeg kan blive i signalerne lidt længere
Hjertebanken, spænding eller et skift i åndedrættet behøver ikke straks føre til kamp eller flugt. Der kommer mere plads mellem fornemmelsen og reaktionen.
Jeg mærker mine grænser tidligere
Træthed, uro og overvældelse bliver tydeligere, så det er muligt at sætte tempoet ned eller bede om en pause, før kroppen råber højt.
Krop og hoved arbejder mere sammen
Det, du allerede ved om angsten, bliver lettere at forbinde med det, der faktisk sker i kroppen — og med noget konkret, du kan gøre i øjeblikket.
Første gangFør Rammer Under Efter
Sådan foregår en session
Når kroppen reagerer hurtigt, gør tydelige aftaler en forskel. Her er det, du med god grund kan få besked om på forhånd.
Samtale
I taler om, hvordan angsten viser sig, hvad der udløser den, og om panik, helbred, medicin eller andre forløb har betydning for behandlingen.
Aftaler
Berøring, tryk, påklædning, åndedræt og pauser aftales. I finder et stoptegn og taler om, hvad der hjælper, hvis intensiteten stiger.
Behandling
Oftest på en briks, 60–90 minutter. Manuelle greb, bevægelse, åndedræt og samtale tilpasses løbende. Du skal ikke præstere ro eller fremkalde en reaktion.
Afrunding
I sætter ord på det, du bemærkede, og aftaler, hvad der er hjælpsomt bagefter. Nogle føler sig rolige eller lette, andre trætte eller mere berørte en stund.
Kropsterapeutisk perspektiv01 02 03 04
Angst i et kropsterapeutisk perspektiv
Angst kan udvikle sig i en gensidig bevægelse mellem kroppens alarm, tankernes fortolkning og det, du gør for at komme væk fra ubehaget. Kropsterapi går ind gennem det mærkbare: hjerte, åndedræt, mave, muskler, bevægelse og grænser. Målet er at gøre kroppens signaler mere nuancerede og skabe flere mulige svar end automatisk kamp, flugt eller fastlåsning.
Alarmsignaler
Hjertebanken, varme, rysten, maveuro og svimmelhed kan føles som bevis på fare. I behandlingen lægger du mærke til signalernes intensitet, forløb og variation, så de ikke kun opleves som én samlet alarm.
Spænding og beskyttelse
Kæbe, skuldre, mave eller ben kan holde fast, når kroppen gør sig klar til at beskytte dig. Berøring og bevægelse gør det muligt at undersøge forskellen mellem at spænde, støtte og give lidt slip.
Åndedræt og intensitet
Ved angst kan åndedrættet blive hurtigt, højt eller holdt. Arbejdet handler ikke om at tvinge en dyb indånding frem, men om at opdage rytmen, følge reaktionen og finde et tempo, kroppen kan være med til.
Grænser og handlemuligheder
Et ja, et nej eller en pause mærkes og øves undervejs. Når grænsen bliver tydeligere i rummet, kan det også blive lettere at reagere tidligere i hverdagen i stedet for først, når alarmen har taget over.
Et kropsterapeutisk forløb forsøger ikke at gøre kroppen tavs. Det hjælper dig med at høre flere nuancer i det, den siger, og forbinde reaktionen med tanker, situationer og valg. Det gør erfaringen på briksen brugbar, når angsten viser sig hjemme, på arbejde eller midt i noget, du gerne vil kunne blive i.
Når angsten kræver mere end et kropsligt spor Hvis angsten begrænser din hverdag, giver panikanfald eller følges af depression, bør egen læge være med. Kognitiv adfærdsterapi med eksponering og for nogle medicin er dokumenterede behandlinger; kropsterapi kan være det kropslige spor ved siden af. Søg akut hjælp, hvis du er i fare eller ikke kan holde dig selv sikker.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Kan kropsterapi hjælpe ved angst?
Kropsterapi kan give et kropsligt arbejdsrum for spænding, uro, åndedræt og de signaler, der følger med angst. Nogle oplever mere ro, bedre kropskontakt og større mulighed for at blive i fornemmelserne. Ved en angstlidelse bør rollen aftales i forhold til dokumenteret behandling hos læge, psykolog eller anden relevant behandler.
Hvem bruger kropsterapi?
Kropsterapi bruges af mange slags mennesker — fra ledere og pædagoger til atleter og studerende. Nogle kommer forebyggende eller som en del af deres almindelige sundhedspleje. Andre vil blive klogere på egne signaler og reaktioner, mens nogle søger hjælp til noget helt konkret som spænding, stress eller angst. For mange er det lidt som at tage sig selv til mekanikeren og få et eftersyn: en fast anledning til at mærke, hvad der fungerer, og hvad der trænger til opmærksomhed.
Hvordan foregår kropsterapi, hvis jeg får panik eller bliver overvældet?
Tal om det før I begynder. Aftal et stoptegn, tempo, berøring og hvad der hjælper dig tilbage til rummet. En ansvarlig behandler presser ikke intensiteten op for at fremkalde en reaktion, men hjælper dig med at orientere dig, holde pauser og vælge, hvad der skal ske videre.
Kan kropsterapi erstatte psykolog eller medicin?
Kropsterapi og behandling af en angstlidelse har ikke samme opgave. Kognitiv adfærdsterapi med gradvis eksponering og for nogle medicin er veldokumenterede behandlinger. Kropsterapi kan indgå ved siden af, når du ønsker at arbejde konkret med kroppens alarm, spænding og grænser.
Kan man få tilskud til kropsterapi?
Der er ikke et generelt offentligt tilskud til kropsterapi, og behandlingen står ikke som en selvstændig tilskudskategori hos Sygeforsikringen "danmark". Dækning gennem private sundhedsforsikringer og arbejdspladsordninger varierer: nogle ordninger kan dække bestemte kropslige behandlinger, mens andre udtrykkeligt undtager kropsterapi. Tjek derfor din police og få en eventuel godkendelse, før du booker.
Hvad skal jeg spørge om før første session?
Spørg til behandlerens konkrete erfaring med angst, hvordan vedkommende arbejder med panik eller overvældelse, hvilken rolle berøring og åndedræt har, og hvordan du kan sige til og fra. Fortæl også om relevant behandling, medicin og fysiske symptomer.
Hvor mange sessioner giver mening?
Der findes ikke ét rigtigt antal. Begynd eventuelt med én session og aftal, hvad du vil lægge mærke til bagefter. Vurder derefter tryghed, udbytte, pris og om forløbet hænger godt sammen med den øvrige hjælp, du får.
Dit næste skridt
Find den kropsterapeut, der passer til dig
Du har nu et billede af, hvordan kropsterapi kan arbejde med kroppens alarm, hvad en session kan indeholde, og hvad du kan spørge om. Sammenlign profilerne og vælg i dit eget tempo.
Se kropsterapeuter ved angstKilder og redaktionel gennemgang
- Patienthåndbogen: Angsttilstande
- Sundhedsstyrelsen: Behandling af angstlidelser hos voksne
- PubMed: Body psychotherapy – systematisk review
- PubMed: Interoception og angst – metaanalyse
- Ad Fontes: Kropsterapi
- Sygeforsikringen "danmark": Tilskud 2026
- Danica: Sundhedssikring Q&A
Senest redaktionelt gennemgået: 30. august 2026.
Redaktionelt ansvarlig: Frederik Qvist, stifter og CEO i Ad Fontes Society. Uddannelsesbaggrund: bachelor i anvendt filosofi og kommunikation fra AAU.
Indholdet er generel vejledning og skal hjælpe dig med at vælge et forløb, der passer til din situation.